Los 5 pilares de nuestra vida y como gestionarlos.
Es normal que hoy en día escuchemos sobre “hábitos de vida más saludables¨ pero ¿sabes con certeza que son? ¿Cómo crearlos o gestionarlos? La verdad es que la mayoría de nosotros poco entendemos de estos famosos hábitos y cómo manejarlos, por eso aquí te dejamos los 5 pilares más importantes para nosotros en Alpha Homeopáticos ayudándote a integrarlos en tu día a día.
Llevar un estilo de vida saludable implica vivir en armonía, y para vivir en armonía debes tener en cuenta estos 5 aspectos esenciales para prestar atención conforme avanzas en tu cotidianidad.
Alimentación: Asegúrate de planear tu mercado, hacer una lista y coger los productos necesarios para preparar tu menú. Es importante que en la alimentación empecemos a reconocer síntomas que aparecen después de ciertas comidas. Fíjate que te inflama, que te baja el ánimo, que te genera alergias y suspendelos de tu dieta.
Ejercicio: Agenda tu ejercicio, recuerda que es importante dedicar mínimo 30 minutos de actividad física moderada al día y si no lo puedes hacer por lo menos estira por 10 minutos, tus huesos y articulaciones te lo agradecerán.
Sueño: Cultiva la higiene del sueño desde tus horarios y rituales antes de irte a la cama. Ten un horario fijo para acostarte, evita pantallas hasta 60 minutos antes de irte a la cama y ponte en disposición para dormir. Un baño de agua tibia y leer te pueden ayudar a conciliar el sueño más fácil.
Gestión de Emociones: Realiza pausas activas durante el día, sobre todo cuando hay mucho estrés, quizás sientas que ni siquiera tienes tiempo, pero es indispensable que lo hagas para manejar mejor tus emociones. Es recomendable meditar mínimo por 10 minutos y tener un momento de silencio y conexión contigo mismo. La meditación no implica una posición corporal determinada ni espacio determinado para poder hacerlo, simplemente ponte cómodo, observa tus pensamientos y concéntrate en tu respiración, pronto te sentirás mucho mejor.
Y por último revisa tu propósito de vida, cuales son tus dones, para que eres bueno y que te gusta hacer. Trata de incluir en tus rutinas una hora de disfrute con el hobbie de tu elección, es muy importante reconectar contigo mismo y con tus talentos. Deja a un lado las creencias limitantes.
¿Qué te parecen estos hábitos para una vida más saludable?
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